안녕하세요! NewCodes입니다!!
개발자로서 눈 건강은 꼭 필수입니다!!
아래 4가지 방법을 꼭 실천해봅시다!
1. 휴식을 통해 눈의 피로 줄이기
- 책이나 TV, 휴대폰 등을 볼 때 조명을 적절히 조절하여 눈부심을 방지
- 2시간 이상 연속으로 화면을 보는 것은 피하기
- 20분마다 20초씩 20피트(약 6미터) 멀리 바라보는 ‘20-20-20 규칙’을 실천
2. 안구 건조 예방
- 인공눈물
- 처음 1~2방울은 버리고 사용
- 1회 1~2방울, 일일 4~5회
- 렌즈 착용자라면 보존제가 없는 일회용 인공눈물을 사용 (pdrn 성분 함유된 게 좋다고 함)
- 가습기 통해 실내 습도를 40~60% 유지
- 에어컨이나 선풍기, 히터 등의 냉난방 기구에서 나오는 바람이 눈에 직접 닿지 않도록 주의
3. 눈 운동
- 온찜질: 젖은 수건을 전자레인지로 15~20초 정도 데우고, 그 후 눈을 감아 10분 정도 수건을 눈 위에 두기
- 간단한 눈 운동법:
4. 건강한 식단으로 안구 질환 예방
- 항산화제가 들어 있는 비타민A, B, C, E와 베타카로틴, 루테인‧제아잔틴, 셀레늄, 아연
- 비타민C가 풍부한 딸기, 토마토, 브로콜리
- 비타민E가 풍부한 콩과 견과류
- 베타카로틴이 풍부한 당근과 호박
- 아연이 풍부한 굴, 소고기
- 루테인과 제아잔틴이 함유된 시금치와 케일
귀찮더라도 이것만은 꼭 하자!
- 휴식할 때 멀리 바라보는 습관 들이기
- 인공눈물 3시간에 한 번씩 사용
- 비타민, 루테인 등 영양제 섭취
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